split fbw

Po 2 latach przerwy od razu split ? Zarzuć jakiś FBW zaczynając od bardzo niskich obciążeń i stopniowo zwiększaj obciążenia.

Co będzie dla mnie najlepsze pod względem najlepszego i najszybszego rozwoju masy ? Split czy fbw ? Jak narazie robię splita i wydaje mi się , że po ok 2 dniach od treningu danej partii jest ona gotowa na kolejny trening i czekanie na kolejny tydzień to marnotrawienie czasu..

Hej. juz sam niewiem bo ćwicze juz prawie caly czas FBW i potrzebuje jakiejs odmiany bo i tak przestalem rosnąć, w takim razie moze zastosowac klasyczny split 3 x na tydzien np ten (z tematu georgu) : Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce [...]

Siłownia i KB w jeden dzień opada. Split to słabe wyjście przy treningu SW. Dałbym 2x FBW w dni kiedy nie masz treningu KB, jeden dzień regeneracja. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pzdro

split partia 2x a fbw,to 2 odmienne sprawy 6dni w tyg? za duzo 4x w sam raz.

Broń Boże nigdy nie rób powtórzeń na maksa, do upadku mięśniowego, osiągniesz w ten sposób efekt odwrotny do zamierzonego. Zawsze staraj się tak dobrać ciężar abyś zawsze miał z jedno powtórzenie zapasu. Ponadto nadal polecam ci trening FBW bo split raczej nie ma sensu w twoim przypadku.

Konsultowalem już tę sprawę tutaj na forum i rion napisał mi bym pozostał przy FBW. Brałem jeszcze pod uwagę split. A Ty jak sądzisz? Jestem nastawiony na robienie masy, a wiem że z tego treningu mógłbym coś jeszcze wycisnąć

[...] 11 pow 2 serie 7. Podnoszenie nóg do brzucha leżąc 11 pow 2 serie Oto mój plan... No nie powiem, że lipny bo po treningu czuje, że jestem wykończony... Ale wydaje mi się, że split by był lepszy chociaż siłke mam w domu (ławeczka, sztanga, sztangielki) i nie chce mi się kombinować z obciążeniem (zdejmować, dokładać) bo na to więcej czasu by zeszło [...]

Staż treningowy na słowni : 0 to napewno nie split a trening ogólnorozwojowy fbw,act Aktywność fizyczna: Raczej 0 i zacznij sie ruszać bo na siłce nie dasz rady z kondycją Dieta : Na razie brak w tym wieku nie trzeba chyba miec ale jedz dobrze i zdrowo

wl-wyciskanie leżąc. Narazie taki trening(split) w twoim wypadku nie ma większego sensu. Dobrze że chcesz zacząć nogi trenować to naprawde dużo daje.Polecam ci FBW myśle że byłoby idealne dla ciebie http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html obczaj sobie i na tej podstawie ułóż sobie plan

ja juz go poprawilem ale jak patrze na wiek : 15 to mysle ze cwiczenie splitem 3 dniowym to za duzo jak dla twojego ciala i tyle.W tym wieku wykonuj lzejsze trening najlepiej wlasnie typu FBW split jest moim zdaniem ciezszym i bardziej kontuzjogennym sposobem cwiczen...

dla Ciebie bedzie dobrym rozwiazaniem FBW a nie zaden split.. odnosnie łapania masy itp. tutaj juz wiecej zalezy od Twojego zywienia wg odpowiedniego zapotrzebowania.. także zapoznaj sie z działem odżywianie na forum sfd i poczytaj tematy podwieszone.. na tym "sprzęcie" juz idzie cos w miare ogarnąć, dobrze by bylo jakbys jeszcze sobie załatwił [...]

No więc pierwsze pytanie. FBW to full body workout, a split? Jaka jest zasadnicza różnica? Gryf prosty posiadam, lecz.. Hmm, jeśli można tak to nazwać, to jest on "własnej produkcji". Nie zamieszcze na niego zbyt dużo obciążenia. Max po 2, może 3 talerze, z każdej strony, i to jeszcze niewielkiej grubości. Odnośnie układania treningu. Jak go, [...]

W moim, przypadku, lepszy bylby split czy FBW? Zwazajac na dostepny przeze mnie "sprzet". :) I ile razy w tygodniu mogłbym maksymalnie cwiczyc? 4-5? I czy faktycznie, poprzez same hantle, pompki, podciagniecia na drazku, moge wycwiczyc widoczną muskulature? Zmieniony przez - jendrzew w dniu 2015-01-03 12:44:05

Caly czas cwiczysz planem FBW? Moim zdaniem powinienes zmienic plan, na split

1. Staż? 2. Coś o sobie? 3. Dlaczego split a nie FBW?

taki plan to nie dla ciebie jeszcze ponieważ masz za mało stażu lepiej ci wyjdzie fbw z trzema głównymi ćwiczeniami a trzy dniowy split to podobno nie wypał tak słyszałem po prostu są lepsze plany

[...] 65g porcja to starczy mi na 52 dniwarto go pic w dni nietreningowe 2x, czy wystarczy ten raz w szkole? Fbw cwiczyłem już około 2 miesięcy albo nawet ponad, wymieniłem go na splita 4x w tygodniu (wersja lżejszy, cięższy trening)a teraz sądzę że najlepiej będzie zwykły split rozpocząc...chodzi mi głownie o najlepszy efekt diety+ cwiczeń. Mam [...]

[...] sobie od czasu do czasu jako kaprys zjeść, nie po treningu. ;-) Węgle na noc dawałbym jednak złożone i z lepszych produktów niż wafle ryżowe. ;-) Urozmaicasz to jakoś? BTW split przy takiej sylwetce to pomyłka, rozpisz sobie FBW na podstawowych ćwiczeniach, dopiero jak będziesz miał coś mięsa myśl o splicie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

trochę kiepsko . 2 rozwiązania widzę w tym przypadku 1. FBW 2 zestawy rozbudowane lub prosty SPLIT z podziałem na push/pull/leg w którym skupiasz się na podstawach .